Spis Rigtigt – se brugbare forslag til en sundere hverdag

Spis rigt før du træner

Motion kræver brændstof! Det har du brug for – især hvis det er noget af det første, du gør om morgenen.
Hvis det kniber med tid til at spise noget om morgenen, kan løsningen være mad, der er nem at spise.

Det kunne være sunde smoothies. Protein-shakes er formidable! Hvis du har god tid, så spis et måltid med sundt indhold – som fuldkornsbrød, brune ris, fuldkornspasta, frugt og grøntsager. Det holder dig kørende.

Spis rigtigt når det gælder fedtstoffer

Alle har brug for en lille mængde fedt i kosten, men mange af os spiser for meget.
Nogle fedt typer – som dem, der helt naturligt findes i fisk, nødder, oliven og avocado – er sundere end andre. Gå efter de rigtige. Sundere fedtstoffer kan tilføre maden smag, så tilsæt en avocado eller nogle nødder i din salat, eller hæld lidt lækker økologisk koldpresset olivenolie over dine dampede grøntsager.

Spis rigtigt før du køber ind

Fakta er, at handler du ind på tom mave, er du ligesom et barn i en slikbutik! – Alt virker bare så fristende og lækkert.
Det er farligt, men tænk over dette. Snup en god proteinbar, et stykke frugt eller en lidt nødder, før du tager ud at handle. Så tænker du mere klart, og derved føler du dig mindre fristet til at købe en hel masse usundt eller unødvendigt. Prøv og lav en fornuftig indkøbsliste – og gør alt, hvad du kan, for at holde dig til den. Sejt når det lykkes.

Spis rigtigt efter træning

Når du har givet den gas og udført en god omgang motion, så kommer kroppen til at mangle brændstof.
Vil du gøre noget godt for din krop? Så må du afhjælpe det med sunde ting. Prøv at spise noget i løbet af 30-45 minutter efter du er færdig med motionen.

Musklerne hungrer efter næring såsom frugt, grøntsager og fuldkorn, som hjælper dem med at fylde depoterne op, og en proteinshake hjælper så musklerne med at komme sig. Spis rigtigt med næringsrige madvarer. Husk vand!

Spis rigtigt når du spiser ude

Vi spiser ofte ude i byen. Derfor er det vigtigt vi er mere opmærksomme på hvad og hvor meget der spises.
Prøv at modstå fristelsen til at overdrive, også selvom det er buffet!!
Hvis du prøver at skære ned på kalorierne, så kan man måske dele en forret med en anden, eller bestille en portion salat i stedet.

Drop flutene, og bestil i stedet flere grøntsager. Spar på dressingen! Forsøg at styre, hvor meget du spiser, og vælg de gode ting. Så bliver det først rigtig hyggeligt!!

Spis rigtigt når du står op

Morgenmad! Det er SÅ vigtigt at du får noget sund morgenmad  fra dagens start. 
Fakta er, at folk der spiser morgenmad, er bedre i stand til at regulere vægten, hvorimod dem, der springer morgenmaden over, ofte overspiser senere.

Jeg er ikke god til at spise meget om morgenen, siger du måske.
Så prøv at snuppe en super nem proteinshake med proteinpulver, mælk og frugt. Det er sund morgenmad! Det er en fantastisk lækker, lynhurtig, og særdeles sund måde at starte dagen på. Drik den imens du gør dig klar. 

Spis rigtigt om aftenen

Spiser du mindre måltider i løbet af dagen, eller springer over? Så melder sulten sig senere på dagen. Kroppen er i underskud af vigtige næringsstoffer, og skriger på mad.

Mange spiser en masse kalorier mellem aftensmaden og sengetid. En usund vane. Hvis størstedelen af din kalorieindtagelse ligger om aftenen, får hjernen og musklerne ikke den rette mængde brændstof den behøver, for at kunne takle de fysiske og mentale udfordringer i løbet af dagen.

Hvad gør du? Fordel kalorierne jævnt ud over dine måltider og mellemmåltider. Et lille fif her. Hvis du spiser efter aftensmaden, og det sætter sig på sidebenene, så prøv at børste tænder lige efter, at du har spist aftensmad. Derved sender du et signal til din hjerne om, at du ikke skal spise mere den dag. Prøv det.

Hemmeligheden bag et godt og sundt måltid

Vi møder ofte ordene, spiser du sundt? Det tror man måske. For at et måltid kan kaldes sundt, så skal det leve op til normen. Visse ting skal opfyldes for at man kan sige, at det er det.

✓ Det skal være optimal ernæring
✓ Maden ikke skal “koges væk” eller steges for meget”
✓ En god variation
✓ Smagen skal være god
✓ Det skal stille sulten
✓ Må være letfordøjeligt

Hvordan er næringen i dine retter? Måske lidt lave! Kunne du tænke dig at få en sundere hverdag, så læs videre.

Når vi laver mad, er der visse ting der spiller en vigtig rolle. Spis rigtigt og sundt bør være en god vane. Hvor længe maden har været opbevaret? Sørger vi for at få de rette vitaminer og mineraler, kulhydrater og fedt samt proteiner i hvert måltid? Er det smagsfuldt og lækkert, og mætter det? Har din krop nemt ved at fordøje og optage maden? 

Jeg har ikke har tid og overskud til at tilberede sunde måltider

Spiser du sundt når det skal gå stærkt? Når du er presset i hverdagen, findes der en nem og absolut fin løsning, så du alligevel får tilført sund og god ernæring til din krop. Formula1 måltidsshake fra Herbalife, giver dig optimal næring.

Hvorfor er Formula1 shaken så god

Fordi den har alt det i sig som er i kostcirklen af næringsstoffer. Nogen kalder den det ULTIMATIVE “fastfood”. Ikke helt forkert, hvis man ser på indholdet.

Formula-1 shaken fra Herbalife er lynhurtig at lave, nem at have med på arbejde, til træning, derhjemme, som mellemmåltid og på farten i bil eller bus. Når du får denne gode nærende shake, så kan det hjælpe dig til vægtregulering, hvis det er det du vil have.

Perfekt hvis du vil have optimal næring og en minimal indsats

For mange i hele verden er shaken blevet en del af deres livsstil. Man kan lave pandekager, is, muffins, knækbrød og meget andet med proteinshaken.
Vi har hjulpet mennesker i mange år med at komme på sporet at en god og sundere livsstil, og vi kender til rigtig mange af problemstillingerne. Ofte behøves kun lidt forandringer. Men det hjælper vi med at finde ud af.

Mangler du support så hjælper vi gerne med gratis råd
Kontakt Din Herbalife Forhandler på 2860 0682 

 

***
Få ny og nyttig information i vores nyhedsbrev
– Vi er klar til at sende dig information om en sund livsstil – Tilmeld her
***

Formålet med kosttilskud er at give et supplement af næringsstoffer eller andre stoffer med en ernæringsmæssig eller fysiologisk virkning til den normale kost. Kostråd

Brug altid Herbalife Nutrition produkter som en del af en balanceret og varieret kost kombineret med en aktiv livsstil.

Alle referencer til vægtregulering relaterer til Herbalife Nutritions vægtreguleringssystem, som bl.a. omfatter en balanceret kost, regelmæssig motion, en passende mængde væske hver dag, kosttilskud efter behov og en passende mængde hvile. Resultaterne kan variere fra person til person.

Dette produkt er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.