Her er alt du har brug for at vide, om hvordan du starter dagen, med den ideelle morgenmad.

Eksperternes råd. Spis morgenmad! Men hvorfor er vores morgenmad så vigtig?

Grunden er meget enkel. De, der spiser morgenmad, har som regel sundere kostvaner i løbet af dagen. Det viser statistikkerne. Undersøgelser viser, at man har det bedre dagen igennem, en bedre vægtregulering, samt forebyggelse af sygdomme som følge af, at de får de rigtige næringsstoffer. Det er jo ganske vigtige ting.

  • Når man får spist morgenmad, kan det give en øget indtagelse af vitaminer og mineraler, hvilket som oftest ikke kompenseres af andre måltider I løbet af dagen.*
  • Morgenmad med et højt proteinindhold forbindes med en højere appetitkontrol og en daglig reduktion i behovet for at spise, hvilket fremmer vægtreguleringen.*

Morgenmaden er dagens første måltid, og den skal give dig alt den næring som kroppen mangler, efter nattens restitution, og indtages inden for 2-3 timer efter at man er vågnet.

Vil man have sund morgenmad, anbefales det at mængden af kalorier bør være
mellem 15 – 25 % af den daglige energiindtagelse.

Et fornuftigt mål bør være, at få mellem 10 og 20 % af den daglige referenceværdi (DRV)
i forhold til vitaminer, mineraler og fibre gennem dagens første måltid.

* Leidy et al. (2013). En proteinholdig morgenmad kan bl.a. gavne appetitten, hormonbalancen og de neurale signaler,
som kontrollerer reguleringen af energiindtagelsen i forbindelse med overvægt/fedme,
”at springe morgenmaden over” og forsinket pubertet blandt piger.
American Journal of Clinical Nutrition; 97(4):677-88

Se her hvad morgenmad kan gøre for dig!

Hvordan hjælper morgenmaden med at ændre ens kropssammensætning?

Proteiner og fibre der er kombineret med fysisk aktivitet, bidrager til vækst og vedligeholdelse af muskelmassen. Måltidserstatning kan være praktisk og overskueligt her, da man her er sikker på at få den rette mængde protein og fibre på en måde, der er til at holde styr på. Har du fokus på kosten, og vil du være sikker på at du får den nødvendige næring, da overvej om denne løsning ikke vil være perfekt for dig.

Hold dit velbefindende ved lige

Når du får den rette mængde proteiner i løbet af dagen, og regelmæssig er fysisk aktiv, ja så kan det være med til at holde kroppen godt i gang, og også betyde at du ikke mister muskelmasse 1.

Boost din morgenmad med fibre og proteiner.

Mange er ærlige omkring deres levevis. En del erkender, at det nok ikke er det sundeste de spiser om morgenen, hvor det ofte går lidt stærkt.
Jo ældre man bliver, jo mindre behov har man for kalorier.
Sådan er det desværre bare!
Men for ikke at miste sin energi og de gode næringsstoffer som er livsvigtige for os,  så er måltidserstatninger et godt valg.
Næringsrige shakes, med hele molevitten af nødvendige vitaminer og mineraler og mere i, vil dække behovet optimalt.

PÅ så kort tid, under 3 minutter, blender man en Herbalife shake med sine favorit frugt, frosne eller friske, og wupti, man har verdens bedste morgenmad!!

Start din dag med en velafbalanceret morgenmad, for så vil du derved passe på dit velbefindende:

5 stykker frugt om dagen.
Det er et godt valg for dem, der spiser morgenmad.
Sandsynligheden for, at man får nok frugt hver dag er stor, når man starter fra morgenen af, og det er en fordel3.
Hører du til denne gruppe, som fokuser på at få en høj grad af nærende fødevarer?
Som utallige andre vil du kunne erfare, at en proteinshake med vitaminer og mineraler vil dække dit behov.

VIDSTE DU, AT…

  • Morgenmad er med til at forbedre unges kognitive evner. Ikke kun morgenmaden er vigtig. Derfor anbefaler vi, at man går efter mad, der indeholder de vigtigste næringsstoffer, såsom protein, vitaminer og mineraler, samt masser af væske.
  • En anden vigtig grund til altid at få sin morgenmad er, at det kan have en positiv indvirkning på humøret. Det kan også være med til at reducere mental træthed og øge opmærksomheden 2.
  • Dem, der spiser morgenmad, får flere vitaminer og mineraler takket være morgenmaden, hvilket som oftest ikke kompenseres af andre måltider i løbet af dagen. 3
  • At det om vinteren er ekstra vigtigt, at immunforsvaret er så stærkt som muligt. Multivitamin & mineraler, som er udviklet specifikt til mænd og kvinder, forsyner kroppen med med 24 næringsstoffer.

DE GODE MORGENER STARTER HER

1   Start dagen med den rette mængde proteiner, og snup din yndlings Herbalife Formula 1-shake.
Den giver dig en masse proteiner, indeholdende alle de andre vigtige næringsstoffer der er i et optimalt måltid.

  En lækker drik med Herbal Aloe med mangosmag, der har et lavt kalorieindhold, som hjælper dig med at opretholde væskebalancen.
Du skal blot tilsætte vand, og du har et sundt og godt alternativ til de kalorie- og sukkerholdige drikkevarer som f.eks. sodavand.

urtedrik fra Herbalife  Brug for et koffeinboost?
Hvorfor ikke prøve vores udvalg af Instant‑urtetedrikmed orange pekoe-te og grøn te.
Herbalifes urtetedrik indeholder op til 85 mg koffein pr. portion,
som er med til at øge koncentrationsevnen både først på dagen, og op af dagen. Smager supergodt!

 

Teamet hos Dinherbashop, sammensætter og hjælper den individuelle med at finde netop den plan der vil passe perfekt til ens travle dagligdag.
Ønsker du support eller råd så kontakt os idag på 28600682 eller på mail info@dinherbashop.dk

***
Få ny og nyttig information i vores nyhedsbrev
– Vi er klar til at sende dig information om en sund livsstil – Tilmeld her
***

INTERESSERER DU DIG FOR EN SUND LIVSSTIL?
Så er du velkommen som deltager i vores SHAKE PARTY. Her kan du blive inspireret til at foretage sunde ændringer i din livsstil og din ernæring – læs mere her på FACEBOOK 

Tilmeld allerede nu på jette@dinherbashop.dk.

1 Deer, RR. Volpi, E. (2015). Protein Intake and Muscle Function in Older Adults. Curr Opin Clin Nutr Metab Care.18, 248-253.
2 Reference: Cooper, S. B., S. Neveill, ME. (2011). Breakfast consumption and cognitive function in adolescent schoolchildren. Physiology & Behavior, 103, 431.
3 Lancaster, K. J., SS. Albertson, AM. Joshi, N. Holschuh, N. (2012). Breakfast consumption is associated with favorable nutrient intake and healthy body measures among ethnic US children:
Results from NHANES 2003-08. FASEB. 26, 812.