Skrevet af Jette Andersen 1. Februar 2024 – Dette indlæg indeholder artikler af Susan Bowerman*
Undgå at energien falder – Sund Morgenmad
Du har det sikkert som mange andre om morgenen. Alt skal være klar, klokken går, og tid til at få noget sundt er der ikke meget af. Inderst inde ved du godt at du burde spise eller drikke noget der giver kroppen noget at få energi af, men tiden er bare væk. Hvad med noget der booster dig på en lækker, sund, nem og hurtig måde? Har du 3 minutter? Så tjek dette.
Formula 1 Shake er ganske enkelt 1 sundt, afbalanceret måltid, super nemt at tilberede, og den smager så lækkert. Alt i et måltid og du er klar til dagen.
Hvorfor proteinshakes og sund morgenmad
Det viser sig at det der er praktisk og nemt, ofte er det vi bliver vilde med. Og når man samtidig kan få noget der er lækker ernæring er det bare skønt. Efterhånden ved vi alle, at vi skal og bør få spist noget, når vi er stået op og skal igang med dagen.
Problemstillingen med tid og overskud kan der tages højde for. Det har Herbalife gjort! Sammen med videnskabsmænd og forskere, er Formula 1, Måltidserstatnings-shaken blevet lavet. Fuld af vigtige næringsstoffer, aminosyrer, vitaminer, mineraler, er denne lækre og velsmagende shake drik kommet frem.
Nogle shakes er designet til blot at supplere kosten med protein, mens andre er mere ernæringsmæssigt komplette og kan bruges til at erstatte et måltid.
For lidt og for meget – Vægten
Millioner af mennesker verden over er både overernærede og underernærede. Selv om der tilsyneladende er masser af mad, ja så er næringsværdien rigtig dårlig nogle gange. Fejlernæring kan forekomme, da der måske er for meget mad med for lidt næringsværdi.
Den moderne fødevareforsyning er fyldt med færdigvarer, desværre med et højt kalorieindhold og smagsforstærkere, men, men, men… der mangler livsvigtige næringsstoffer. Dertil kommer at de fleste af os ikke så fysisk aktive, som vi burde være. Det vil være et godt mål, at gøre 2022 til et nyt sundt år.
For mange kalorier og for lidt af de sunde vitaminer, mineraler og antioxidanter, er der risiko for, at vores helbred kommer til at lide under det.
Og måltidserstatninger, såsom proteinshakes, kan være et fornuftigt supplement til din hverdag. Ikke alene kan de give afbalanceret ernæring, men de har også vist sig at være sikre og effektive værktøjer til vægttab og vægtkontrol.
Protein-shakes kan hjælpe DIG
Nogle shakes er designet til blot at supplere kosten med protein, mens andre er mere ernæringsmæssigt komplette og kan bruges til at erstatte et måltid. Hvad Du har brug for personligt, er noget vi gerne vil vejlede og guide dig i. Hos Herbalife har vi begge typer shakes. Vores nummer 1 populære produkt over hele verden er Formula 1 Nutritional Shake Mix® – Måltidserstatning. Denne velsmagende proteindrik er stadig kåret som verdens bedste. Se længere nede på siden hvad Formula1 er.
Når Du tilbereder Din lækre shake i henhold tilset der står på etiketten, er en Formula 1 Shake ganske enkelt dette: et sundt, afbalanceret måltid, der er nemt at tilberede. Denne lækre måltidserstatningsshake giver protein, fedt og kulhydrater til god ernæring og vægtkontrol. Mens de fleste varianter af Formula 1 Shake er lavet med sojaprotein, er andre proteinkilder tilgængelige, herunder valle, mælk, ærter og sesam.
En portion Formula1 Shake lavet med mælk indeholder:
• 25 gram protein
• 21 vitaminer og mineraler
• 30 % af dit anbefalede daglige indtag af antioxidant A-vitamin (som betakaroten), C og E
• Mere end 25 % af dit anbefalede daglige indtag af kalium
• Intet kolesterol, intet transfedt
Fordelene ved Herbalife protein shakes
• De kan hjælpe Dig med at opfylde Dit behov for næringsstoffer
• De er hurtige og bekvemme. Når din shake er blandet, er den klar ” TO-GO” hvis du har travlt.
• De kommer i 10 forskellige smagsvarianter
• De gør det nemt at holde styr på kalorieindtaget
Din shake ;-)
Du bestemmer smagen. Tilsæt ekstra protein hvis Du har brug for det, eller frugt og grøntsager og mange andre ting Du personligt er vild med. Se her nogle af måderne:
- Protein – Behovet varierer fra person til person – alder, køn, kropsstørrelse og kropssammensætning spiller ind. Proteinpulver er muligvis allerede en ingrediens i din shake, men tilsætning af ekstra protein, såsom Herbalife Personlig Protein Pulver®, er en af de nemmeste måder at få mere protein på og til at skræddersy dine personlige behov. Det ændrer ikke smagen. Fedtfri eller fedtfattige mejeriboostere som hytteost, ricottaost eller yoghurt kan også bruges til at give ekstra protein.
- Frugt og grønt – Bortset fra de typiske bær eller bananer, kan du prøve at blande det med frugter som kiwi, granatæble, guava eller melon. Grøntsager som kogte gulerødder, græskar, rødbeder eller butternut squash er gode shake boostere, fordi de er mildt søde. Og babyspinat, mild i smagen, er også god at tilsætte. Derudover er det en nem måde at få portioner af frugt og grøntsager hver dag.
- Gode fedtstoffer – Frø som hør, hamp, chia eller solsikke tilføjer en smule tekstur til din shake og giver et lille boost af mineraler (især kobber og zink) og omega-3 fedtsyrer. Nøddesmør – såsom mandel, valnød eller pistacie – bidrager også med zink og kobber sammen med noget protein og fibre.
- Mere fibre – Havregryn, chiafrø, hørfrø, æbler og bær hjælper med at booste dit indtag af opløselige fibre – det er den type fibre, der fanger vand og svulmer, og det er med til at du får en følelse af mæthed. Gulerødder, de fleste andre frø og grønne blade kan øge mængden af uopløselige fibre i din kost – den type fibre, der hjælper med at holde maven iorden. Som supplement, kan Du tilføje Herbalife Havre-æblefibre®.
- Krydderier og krydderurter – Prøv lidt sød kanel, muskatnød, allehånde eller nelliker, eller tilføj lidt krydret ingefær eller hvid peber. Krydderurter er lækre at tilføje til din shake, og det fungerer rigtig godt sammen, såsom mynte, rosmarin, timian eller basilikum. Prøv det!!
- Ekstrakter og skal – Lidt frisk citron- eller appelsinskal tilføjer en friskhed til din shakel. Jeg kan også godt lide at have alle slags ekstrakter ved hånden – som ren vanilje, mandel, kokos og pebermynte for et ekstra smagsboost.
- Fordøjelsesstøtte – Herbalife Herbal Aloe Concentrate® tilføjer en mild sød smag til din shake og hjælper med at understøtte optagelsen af næringsstoffer i din fordøjelseskanal. Yoghurt indeholder probiotika – de “gode” bakterier, der hjælper med at understøtte fordøjelsessundheden. Mulighederne fer utallige, hvilket gør DIN proteinshake til det lækreste i verden, selv i de hektiske hverdage, eller når du er på farten.
Prisvindende Herbalife Produkter
I mere end 43år har Herbalife været på verdensmarkedet. Som ernæringsvirksomhed handler det om for os, at give vores kunder daglig afbalanceret ernæring. Vi er helt klar over hverdagens stress og mange udfordringer, og det at få nok sunde ting implementeret i hverdagen er svært.
Vores liv er fyldt med arbejde, skole eller familieforpligtelser, og så lige ALT det andet. Det at planlægge og forberede sunde måltider kan føles som et pres. En sund livsstil er nok alles ønske, og det bygger på afbalanceret sund ernæring.
Derfor, Herbalife Nutrition udviklet dette fantastiske produkt, Herbalife Nutrition Formula 1 Nutritional Shake Mix, som vi også kalder vores Måltidserstatningsshake. Formula 1 er en lækker shakeblanding, der er nem at lave, og som giver en ideel balance mellem protein, fibre, vitaminer og mineraler. Rundt om i verden indtages mere end 5,3 millioner Formel 1-shakes hver dag.
Hvad er Formula 1 – Er det sund morgenmad
Absolut sund morgenmad, men også meget mere. Formel 1 er et komplet, nemt måltid, der giver dig og din krop de næringsstoffer, du har brug for. Den har en plantebaseret proteinformel, og den er udviklet af ernæringseksperter og fødevareforskere, og så er den udarbejdet med den nyeste og seneste forskning. Effektiviteten af måltidserstatninger, sammen med kost og motion, er en god og nem løsning til at opnå en sund vægtregulering.
Hvilken slags mælk skal du bruge til Formula 1
Vejledningen foreslår at blande shaken med mælk eller sojamælk, da de supplerer proteinet i shakeblandingen. Du får så også yderligere vitaminer og mineraler, hvilket gør den færdige shake ernæringsmæssigt komplet.
Der findes efterhånden mange mælkealternativer udover soja, men de kan variere meget i kalorie- og proteinindhold. For at maksimere proteinerne, er en ærtebaseret mælk god. De fleste nøddebaserede mælk indeholder ikke så meget protein – kun 1 gram eller deromkring pr. kop, så vil du have meget protein, kan du tilsætte det på en anden måde.
Helt din egen favorit shake
Tilføj protein til din proteinshake. Selvom Formula1 allerede er fyldt med protein, vil du måske tilsætte mere, hvis dit proteinbehov er højt. Du kan tilføje et almindeligt proteinpulver, som for eksempel Herbalife Nutrition Personlige Protein Pulver. Du kan også tilføje noget fedtfattigt hytteost, yoghurt, riccotta-ost eller tofu, for at øge proteinindholdet.
For at få en Herbalife proteinshake med masser af sunde proteiner, foretrækker mange at tilsætte noget Protein Drink Mix – sammen med shakeblandingen. Derved får du en smoothie der er tilpasset til dit behov for proteiner, og lige med den smag du er vild med.
Flere kalorier til din Herbalife proteinshake
Hvis dit kaloriebehov er højt, kan du tilføje havregryn, nødder, nøddesmør, avocado eller tørret frugt for at øge kalorieindholdet i din shake.
Tilføj fibre til din proteinshake.
Sund morgenmad bør indeholde fibre. De fleste mennesker spiser ikke så mange fibre, som de burde. Derfor kan man prøve at tilføje fiberrige fødevarer til din Herbalife Formula 1-shake. Mange putter frosne bær og frugter i, alt efter hvad man lige er til. Bortset fra frugt og grøntsager, er sådan noget som havregryn, klid eller frø som solsikke-, hør- eller chiafrø alle sammen fulde med fibre. Det kan man sagtens tilsætte og mikse med frugt. Lækker kold frugt-protein smoothie, der giver dig den bedste start på dagen.
Ønsker Du vores gratis hjælp til en sundere livsstil
kontakt mig idag på 2860 0682
*Susan Bowerman er seniordirektør for Worldwide Nutrition Education and Training hos Herbalife Nutrition. Hun er en registreret diætist, har to bestyrelsescertificeringer fra Akademiet for Ernæring og Diætetik som certificeret specialist i sportsdiætetik og certificeret specialist i fedme og vægtkontrol.
***
Formålet med kosttilskud er at give et supplement af næringsstoffer eller andre stoffer med en ernæringsmæssig eller fysiologisk virkning til den normale kost.
Brug altid Herbalife Nutrition produkter som en del af en balanceret og varieret kost kombineret med en aktiv livsstil
Alle referencer til vægtregulering relaterer til Herbalife Nutritions vægtreguleringssystem, som bl.a. omfatter en balanceret kost, regelmæssig motion, en passende mængde væske hver dag, kosttilskud efter behov og en passende mængde hvile. Resultaterne kan variere fra person til person.
