Virker måltidserstatnings protein shakes til vægttab?
Det er ikke altid nemt at tabe sig, og et vægttab kan blive et stort problem for en. Er det svært for dig?
Skrevet af Jette Andersen 4. April 2023 – Denne artikel indeholder uddrag af Dr. David Heber
Er du træt af vægttab der ikke virker
Det kan være du kender det alt for godt. I betragtning af det hektiske tempo i det moderne liv, har folk vendt sig til diæter eller diverse vægttabsordninger. Er du en af dem der har prøvet en plan for vægttab, men ikke føler det er nemt at holde den sunde livsstil? Kan det gøres nemmere?
Ja det mener vi helt sikkert. Vores erfaring siger os 100%, at en helt enkel og overskuelig plan, er en effektiv løsning masser af travle mennesker er super glade for. Den er nem at tilpasse din hverdag. Læs mere her på siden.
Måltidserstatninger tilbyder sammen med kost og motion en alternativ, effektiv løsning til at få en slank krop, vægttab og vægtkontrol. Et tilskud til vægttab kan hjælpe dig godt på vej.
Hvorfor bruge protein shakes
Fordelene ved protein shakes og måltidserstatninger er, at man får stillet sin sult og så giver det næringsstoffer, som din krop har brug for hver dag. Men der er forskel på måltidserstatninger og protein shakes. Alt efter ens behov, vil disse produkter imødekomme specifikke mål og krav til den enkelte.
Men hvorfor fungerer måltidserstatninger bedre end typiske kaloriebegrænsede diæter, ifølge videnskab og forskning?
Har du lyst til at grave lidt dybere, så læse mere i det efterfølgende. Det er nogle oplysninger du kan med fordel tænke over. Se med videre hvad videnskaben finder ud af.
Protein drik til vægttab
Der er ikke noget hokus pokus ved måltidserstatninger, og de er ikke så kedelige, som nogen antyder. En protein drik fra Herbalife Formula1 smage vild lækkert og cremet.
I dag er der hundrede måder at tilberede måltidserstatningsshakes på, det er kun fantasien der sætter grænser. Laves de rigtigt, smager de fantastisk og fylder dig i timevis.
Jeg har masser af ideer til super lækre protein shake opskrifter. Sund morgenmad til vægttab vil give dig den bedste start på din dag.
Vores Sundhed er vigtig
Når vi taler om videnskaben og om måltidserstatninger, så lad os se på 3 områder, der vedrører deres effektivitet til vægtkontrol:
- Protein og glykæmisk indeks
- Næringstæthed
- Adfærdsændringer
1 Protein og glykæmisk indeks
Protein er vigtigt, da det er det mest mættende næringsstof – som så betyder, at det kontrollerer sult i længere tid end kulhydrater eller fedt. At få den rigtige mængde protein ved hvert måltid hver dag, er en vigtig faktor til at opnå og opretholde en sund kropsvægt.
Måltidserstatningsshakes har også et lavt glykæmisk indeks (GI- er et mål for, hvor hurtigt en fødevare får blodsukkeret til at stige) Når du indtager fødevarer med et højt GI, vil blodsukkeret stige og derefter falde kraftigt, hvilket fremmer sløvhed og sult.
Her er en vigtig detalje. En måltidserstatningsshake, omsætter sukker til blodet langsommere – og det gør at måltidserstatninger hjælper dig med at kontrollere din sult. 
En Herbalife Nutrition Formula 1 måltidserstatningsshake, har et lavt GI, hvorimod appelsinjuice har et moderat til højt GI.
Når du for eksempel spiser fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn og måltidserstatninger, der har et lavt glykæmisk indeks, fordøjer din krop dem langsommere end lette kulhydrater og sukker i snacks.
Stop sulten med Protein
Det er ikke rart at gå og føle sig sulten, så hvad er rådet? Protein har en rigtig vigtig og god effekt til at kontrollere sult. Men det kan være svært at finde gode proteinkilder der samtidig er velsmagende.
At få den rigtige mængde protein er det vigtigste ved måltidserstatninger. Måltidserstatninger, der har et lavt GI, kan bremse appetitten på trods af deres lavere kalorier sammenlignet med almindelige måltider. Det er vigtigt at få fødevarer med en gode næringsstoffer.
God Næring du kan mærke
Sund mad og god næring er vigtig for os alle. Vi ved at fødevarer med kalorier, fedt og sukker ikke er så sundt, og der er næsten ingen næring i. Småkager, kager, pasta og sukkerholdige drikke hører til den kategori.
Sunde fødevarer med høj næringsværdi giver masser af livsvigtige næringsstoffer til os. Det kan være frugt, grøntsager, magert kød og fisk og måltidserstatninger. Men får du nok af disse hver dag? Hvis ikke du får tilstrækkelig, er der hjælp at hente. Nr. 1 på verdensmarkedet er Herbalife´s Måltidsshake – en smagsfuld protein shake.!
For eksempel har en Herbalife Nutrition Formula 1 måltidserstatningsshake 170 kalorier, når den blandes med 250 ml fedtfri mælk. Det gør at det er højkvalitets protein, fibre, sunde fedtstoffer, vitaminer og mineraler i en shake.
Skal vi lave en sammenligning med nogle hurtigløsninger man kan støde på?
Der er omkring 600-800 kalorier i mange af de snacks og “to go” tilbud der findes. Det kun give dig tomme kalorier fra mættet fedt og sukker, uden de andre vigtige næringsstoffer du ville have godt af.
Måltidserstatninger fremmer en kost af høj kvalitet, ved at være fulde af sund næring og have et lavt GI. Man er mæt og har en skøn fornemmelse i kroppen. Shakes med soja proteinpulver optages let i kroppen.
Når det kombineres med motion, kan måltidserstatninger også hjælpe dig. Det fremmer en slank krop, og hjælper at opretholde eller opbygge muskler og understøtte fedttab.
Tilskud til Vægttab – Nemt og enkelt
Keep it Simple…Gør det nemt! Fordelene ved måltidserstatninger kan være, at det forenkler vægtreguleringen på den måde, at det giver dig mulighed for at have fuldstændig kontrol over dine kalorier i et eller to måltider om dagen.
Det giver dig store fordele, sammenlignet med typiske svære diæter eller nye kure. Det er en nem livsstilsændring man kan få til at fungere i sin hverdag. Du skal ikke spekulere over, eller tælle kalorier ved de to måltider.
Medicinafdelingen ved University of Ulm, Tyskland, gennemførte en fire-årig undersøgelse af overvægtige patienter (som ikke tog Herbalife Nutrition-produkter). Forskere identificerede seks specifikke grunde til, at måltidserstatningsdiæterne virkede så effektivt for vægttab.
Lad os se nærmere på hvorfor de er så effektive og hvad disse årsager omfatter:
- Dejlig hurtigt og nemt
Mangel på tid til at tilberede sunde måltider er en af de største barrierer for at tabe sig. Måltidserstatninger gør det nemmere at planlægge måltider.
- Hjælper dig til at holde dig til planen
Måltidserstatninger reducerer forhindringer for at holde ved diæten, det kunne være det at man fristes til at forkæle sig med de forskellige usunde fødevarer.
- Gode vaner
Gode vaner. En god fast rutine er nøglen i et vægttab eller vægtvedligeholdelse. At spise på faste tidspunkter i løbet af dagen og undgå lange perioder mellem hvert måltid er godt. Det vil gøre at dit energiniveau og sultfølelse er stabilt og holdes på et fornuftigt niveau.
- Få Kalorier
Har du også talt kalorier? Diætister anbefaler typisk, at indtage et vist antal kalorier i løbet af dagen, alt efter hvad dine sundheds mål må være. Måltidserstatninger er en dejlig nem, præcis måde at holde styr på, hvor mange kalorier du indtager. Ingen tal og skemaer her.
- Kvaliteten af din mad
Når man skal skære ned på sine kalorier, kan det ofte gøre det svært at få de nødvendige næringsstoffer. Måltidserstatninger er ofte berigede vitaminer, mineraler, proteiner og fibre, som hjælper med at undgå et hul i de næringsstoffer kroppen behøver.
- Hjælper dig i mål
Når du daglig er opmærksom på hvad du spiser, hjælper det dig med at komme frem til det du gerne vil opnå. Her er det enkelt og nemt med måltidserstatninger hvilket gør, at du mindes om hvad og hvorfor du gør det du gør. Så er de mål og resultater du har en del nemmere at holde.
Hvorfor er måltidserstatninger så effektive – Se beviserne
I 2018 offentliggjorde forskere fra University of Oxford en systematisk gennemgang og meta-analyse af måltidserstatninger til vægtkontrol. De gennemgik 14 undersøgelser, der sammenlignede effekten af vægttab, de der indeholdt måltidserstatninger, med effekten af alternative måder til vægttab.
Hvad fandt de frem til? De konkluderede, at måltidserstatninger er overlegne i forhold til sædvanlig kost og kaloriebegrænsning.
Større vægttab
Ifølge undersøgelsen tabte deltagere, der blev fik en måltidserstatningsplan, yderligere 1,44 kg på et år sammenlignet med en diæt kost.
Forskerne fandt også ud af, at dem der fik måltidserstatning, og som også var aktive samtidig med, havde et 6,13 kg større vægttab, og det er rigtig meget.
Du er ikke alene
Social støtte gør det lettere for folk at følge og holde en plan. Jeg tilbyder min 100% gratis support og støtte til dig.
Ifølge diætisternes undersøgelse, var det at overholde planen den største hindring i personernes vægttabsforløb.
Hvis man køber måltidserstatninger på nettet eller i butikken, får man ikke den support og støtte som en coach kan give. Så er det meget nemt at give op, og blive træt af den samme smag hver dag. Hvis man får den hjælp man har brug for, og nogle at spare sig med, viser det at det fører til større resultater.
Måltidserstatninger til klinisk brug
I mange lande anbefales det i forbindelse med fedme, at personer der gerne vil have et vægttab, bør sigte efter at få 500-1000 kcal. Desværre opfordrer disse anbefalinger ikke til måltidserstatninger, som ellers kan være en stor hjælp til de der skal ned i vægt.
Nye undersøgelser er opmærksomme på, at når det kommer til fedme, bør brugen af måltidserstatninger nævnes som en effektiv plan til vægttab, da måltidserstatninger har vist sig at være effektive og let tilgængelige uden recept.
Det er dog vigtigt at bemærke, at ændrer man sine vaner markant, bør man altid tale med sin egen læge, før man går igang med et vægttab.
Måltidserstatninger til vægtkontrol er også blevet gennemgået af Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA). Panelet for Diætetiske Produkter, Ernæring og Allergier fik til opgave, at give en videnskabelig udtalelse vedrørende vægttabspåstande i forbindelse med måltidserstatninger.
Resultat af undersøgelsen
Vægttab opnået med måltidserstatningsprodukter var betydelig større end med almindelige diæter ordineret med det samme kalorieindhold.
Når vægttabsplaner var lige effektive, var det tre gange så svært at holde de almindelige diæter end for de der fik måltidserstatninger.
Herbalifes ernærings måltidserstatninger
Ikke alle måltidserstatninger er ens. Kvalitet er en vigtig afgørende faktor der gør en stor forskel, især når det kommer til produkter man kan køber forskellige steder.
I 2020 undersøgte uafhængige forskere effektiviteten og sikkerheden af Herbalife Nutrition-produkter, der bruges som måltidserstatninger med højt proteinindhold til vægtkontrol.
Lad os slå fast!! Mens undersøgelsen blev finansieret af virksomheden, havde vi ingen kontrol over undersøgelsens udførelse eller hvad der blev skrevet, inklusive dataanalyse, datafortolkning eller manuskriptudformning.
I deres meta-analyse gennemgik de tilfældig udvalgte kontrollerede forsøg med virksomhedens høj protein produkter (HP) brugt som måltidserstatning (MR), offentliggjort i artikler, juli 2019. Forskerne samlede data fra ni undersøgelser, som omfattede 934 deltagere: 463 i behandlingsgrupper og 471 i kontrolgrupper.
Fantastiske resultater
Resultatet de fandt ud af var meget spændende.
Deltagere, der indtog Herbalife Nutrition HP-produkter, oplevede betydeligt større fald i kropsvægt, kropsmasseindeks og fedtmasse – sammenlignet med de personer, der indtog kontroldiæter. Hvad er Konklusion?
Måltidserstatninger med protein – effektive til vægttab
Alt i alt viser disse undersøgelser, at måltidserstatnings shakes virker bedre end de planer eller diæter man selv forsøgte at gennemføre.
Mens populære diæter kan virke for kortsigtet vægttab, vil overholdelse i det lange løb være et problem.
Hvis du ønsker at opnå og vedligeholde en sund kropsvægt på lang sigt med en delvis måltidserstatningsplan, er det vigtigt at mikse det med afbalanceret ernæring og en sund aktiv livsstil.
At have en støtte og support ved sit vægttab, er også rigtig godt og motiverende, og det kan hjælpe dig med at få dit program til at fungere.
Vi hos DinHerbaShop Herbalife Silkeborg, yder dig gratis support og støtte hele vejen gennem forløbet. Få et vægttab der holder.
Har du lyst til at komme igang med Dit vægttab, så kontakt os idag på 2860 0682
***
Få ny og nyttig information i vores nyhedsbrev
– Vi er klar til at sende dig information om en sund livsstil – Tilmeld her
***
Formålet med kosttilskud er at give et supplement af næringsstoffer eller andre stoffer med en ernæringsmæssig eller fysiologisk virkning til den normale kost.
Brug altid Herbalife Nutrition produkter som en del af en balanceret og varieret kost kombineret med en aktiv livsstil
Alle referencer til vægtregulering relaterer til Herbalife Nutritions vægtreguleringssystem, som bl.a. omfatter en balanceret kost, regelmæssig motion, en passende mængde væske hver dag, kosttilskud efter behov og en passende mængde hvile. Resultaterne kan variere fra person til person.
Dette produkt er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
