Ernæringsmæssig støtte til et godt immunsystem hele livet

Uddrag af artikel: David Heber M.D., PhD, FACP, FASN – Chairman, Herbalife Nutrition Institute

Når Du tænker på dit immunsystem, har det så noget at gøre med ​​forkølelser eller infektion? Ofte er det de ting vi forbinder med det. Erfaringer viser at der er en direkte sammenhæng mellem immunforsvaret og vores ernæring. Så vi bør gøre alt for at holde vort immunsystem stærkt og sundt.

Hvad er et immunsystem

Vores immunsystem er fantastisk når det fungerer som det skal. Det er en af ​​de mest effektive former for forsvar mod virusinfektioner. Hvis en person er underernæret, lukker immunsystemet simpelthen ned, og det er ikke godt. Anderledes er det hos mennesker der er overvægtige. Deres immunsystem er hyperaktivt og forårsager ofte betændelse.

Hvordan kan sund ernæring påvirke kroppens immunsystem

Der er fakta, at der er en sammenhæng mellem immunforsvaret og ernæring. Mange ting spiller ind, hvad vi spiser, hvor vi lever, søvn, hvordan vi træner, og meget andet. De er  alle årsager på kemiske reaktioner, der helt kan ændre vores helbredstilstand.

Vi er allesammen uanset alder afhængige af god næring. Vores kost beskytter os mod bakterier, som omdanner maden til energi og vitaminer, og som er med til at styrke vores immunforsvar.

Den største del af immunsystemet – cirka 70% af det – er placeret i nærheden af tarme, som overvåger indtaget af mad, og hvordan kroppen bruger det. Dette gør det kritisk for os at indtage en afbalanceret kost med de rigtige vitaminer, mineraler og næringsstoffer, mens vi opretholder en sund livsstil.

4 tips til at få flere næringsstoffer, der hjælper med at styrke dit immunsystem

Man bør spise en varieret kost for at være sikker på, at der er det kroppen behøver hver dag. Det er ikke godt nok for en velfungerende krop, at spise det samme mad igen og igen. Det bør være forskelligt, og altid indeholde de nødvendige varierende sunde madvarer. Uanset alder, må vi hver især have fokus på at bestræbe os for at få alle aminosyrerne hver dag.

Følgende næringsstoffer er et krav til optimal ernæring:

1. Husk at få nok protein hver dag

Kroppens grundlæggende byggesten er protein, og protein er med til at fremstille antistoffer, som beskytter os mod virus og bakterier. For at være helt sikre på, at vi har tilstrækkelig med protein i vores kost, kan vi spise mere sunde proteinfødevarer såsom fisk, fjerkræ, magert kød, sojamad og fedtfattige mejeriprodukter. Styrk dit immunforsvar med sunde ting.

Hvis det er svært for os at få disse ting hver dag, kan man med fordel bruge et tilskud, sammen med kosten, så man er sikker på at får den nødvendige mængde.

Vi kan også vælge på daglig basis, at tage et proteintilskud i form at en drik, som for eksempel denne proteinsmoothie. Gør den til helt din egen drik, ligesom DU ønsker den skal være. Indholdet er alt hvad der er nødvendigt til et måltid.

2. Sørg for vitaminer og phytonutrients

Vitamin A og C samt phytonutrients* er vigtige i immunsystemets sundhed. Som en af de største boostere af immunsystemet, får C-vitamin vores krop til at producere antistoffer der bekæmper sygdomme. Det er vigtigt at opretholde et dagligt indtag af C-vitamin, da kroppen ikke selv gør det. A-vitamin understøtter sundheden for vores hud, væv i vores fordøjelseskanal og åndedrætsorganerne.

*Phytonæringsstoffer, som findes i grøntsager og frugter, reducerer vores krops oxidative stress, hvilket kan svække dens evne til at bekæmpe sygdomme. Undersøgelser har vist, at de kan reducere risikoen for kræft og hjerte-kar-sygdomme, bekæmpe inflammation, sænke blod pres og øge vores immunsystems generelle sundhed.

Sådan får du nok god næring

Får du, hvis du skal være helt ærlig, nok grøntsager og frugt? Det kan godt ske du tror det, men glipper det ofte med at få nok? Sund kost er ikke helt så ligetil at få nok af.
Der skal faktisk ret meget til for at få kroppens behov dækket. Man kan med fordel benytte et kosttilskud til hjælp.

En af de vigtigste fordele ved phytonutrient-kosttilskud er, at de hjælper med at øge mængden af ​​disse værdifulde næringsstoffer vi alle behøver.
Det er også en stor fordel til mennesker, der ellers ikke spiser nok frugter og grøntsager dagligt, hvilket betyder at der kan man meget nemt komme lidt i underskud.

3. Fokuser på tarmsundhed med probiotika og præbiotika.

Fordøjelsessystemet er yderst vigtig for at understøtte immunfunktionen. Tarmkanalen er ligesom hovedvejen for kontakt med det ydre miljø og er en vej, der indeholder mikrobiomer, som hjælper fordøjelsen til at optage ​​næringsstofferne.

At have den rigtige balance af bakterier, kan have flere fordele ved vægttab, en bedre fordøjelse, sundere hud, og vigtigst af alt forbedret immunforsvar.

For ikke at blive alt for teknisk, kan vi kort fastslå, at undersøgelser har vist, at probiotika, som er ‘gode bakterier’, er nyttige til at opretholde fordøjelsessystemet og præbiotika, fibertyper, som menneskekroppen ikke kan fordøje, fungerer som mad til disse probiotika.

4. Husk omega-3 fedtsyrer

Vi har ofte hørt at vi bør huske at indtage gode olier, fisk og så videre. Og det kan være et problem hvis man ikke er til fisk.

Omega-3 fedtsyrer, såsom DHA og EPA, er sunde og essentielle fedttyper, som kan findes i fødevarer som chiafrø og kosttilskud som fiskeolie.

Omega-3 fedtsyrer kan evt styrke immuncellernes funktioner, hvilket spiller en stor rolle i både det medfødte og adaptive system, der reagerer på infektioner. Det er rigtig vigtigt at vi holder vores krop så smidig og frisk som muligt, så vi er klar til dagens mange gøremål.

Kontakt Jette idag på Tlf. 2860 0682
for yderligere råd og vejledning 

Vi behandler alle seriøse henvendelser, da vores gratis vejleder og coach bruger meget tid på den enkelte, for at være din guide til maksimalt vægttab. Med mange års erfaring bag os som Herbalife forhandler, kender vi til det der virker! Få en Herbalife kostplan der passer til dig.

***
Få ny og nyttig information i vores nyhedsbrev
– Vi er klar til at sende dig information om en sund livsstil – Tilmeld her
***

 

Produkterne er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme. 

Formålet med kosttilskud er at give et supplement af næringsstoffer eller andre stoffer med en ernæringsmæssig eller fysiologisk virkning til den normale kost.

Brug altid Herbalife Nutrition produkter som en del af en balanceret og varieret kost kombineret med en aktiv livsstil

Alle referencer til vægtregulering relaterer til Herbalife Nutritions vægtreguleringssystem, som bl.a. omfatter en balanceret kost, regelmæssig motion, en passende mængde væske hver dag, kosttilskud efter behov og en passende mængde hvile. Resultaterne kan variere fra person til person.

Dette produkt er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme. 

At følge generelle retningslinjer for et godt helbred – afbalanceret kost, regelmæssig motion – er din første forsvar. Kostråd. Hold dit immunsystem stærkt og sundt.