Er du veganer eller Vegetar

Flere og flere beslutter sig for at blive veganer eller vegetar, og ændre deres kost, ved at spise mere grønt. 

Hvorfor bliver nogle veganer eller vegetar og begynder at spise plantebaseret?

Det kan der kan være så mange forskellige grunde til, men ofte er det klimaet og bæredygtigheden, der har en betydning. Dyrevelfærden er også vigtigt i denne henseende. Derfor fravælger eller reducerer en veganer eller vegetar sit forbrug af kød.

Hvad man kan få ud af de sunde og næringsrige grøntsager er helt fortræffeligt. Man kan kokkerere og eksperimentere med hele paletten, og få smage sammen med farver til at få mundvandet til at løbe. En god og fornuftig sammensætning af de nødvendige næringsstoffer, som vitaminer og proteiner, bør indgå for at tilfredsstille kroppen.

Hvad er forskellen på Veganer eller Vegetar

En vegetar lever af planteføde med eller uden supplement af mælkeprodukter og æg. Vegetarer spiser ingen former for kød, fjerkræ, fisk, skaldyr eller biprodukter fra slagtning af dyr. En veganer lever også plantebaseret, men undgår alle animalske fødevarer. Det er produkter som kød, mælk, æg, ost, honning, læder, pels, uld, produkter testet på dyr mv.

Udfordringer

Den veganske livsstil er ret restriktiv, og for at få alle de nødvendige næringsstoffer, kroppen har brug for, kræver det noget. Du nødt til at sikre, at du får tilstrækkelige vitaminer. Er du sikker på at du får dækket kroppens behov af næringsstoffer?

Der kan være mange udfordringer forbundet med det at være veganer eller vegetar. Du har nok stødt på flere. Men efterhånden fremstilles der produkter der er til at komme i nærheden af.

Som Veganer eller Vegetar og andre, der spiser lidt eller intet kød, skal man være særligt opmærksomme på også at få protein nok.

Hvordan får man nok protein når man er veganer eller vegetar? Det kan lade sig gøre at få dækket sit proteinbehov gennem vegetabilsk mad, som for eksempel ærter, linser, bønner og nødder. Man du kan også vælge at tage en proteinshake som er glutenfri og vegansk. I denne måltidsshake er der alle vitaminer, mineraler og proteiner du har brug for.

Fakta om proteiner og aminosyrer

Proteiner består af byggesten, der kaldes aminosyrer, som kroppen bruger til at fremstille vigtige proteiner. Af de 21 aminosyrer, der forekommer i fødevarer, anses de ni som væsentlige, fordi kroppen ikke selv kan fremstille dem. Så derfor er de nødt til at komme fra kosten.

Dyreproteiner er “komplette” proteiner

De indeholder alle ni essentielle aminosyrer. Men – med undtagelse af sojabønner – mangler de fleste plantefødevarer en eller flere essentielle aminosyrer, så de betragtes som ufuldstændige.
Der er dog en relativt let løsning til dette. Mange benytter et kosttilskud til at få dækket behovet, og det er ganske godt og fornuftigt.

Man skal altid prøve at sikre sig, at kroppen får alle de væsentlige byggesten, den har brug for, også som veganer eller vegetar.

En af fordelene ved plantebaseret proteinpulver (fra soja, ærter, ris, quinoa og hamp) er, at de tilbyder protein til relativt få kalorier, og lette at tilberede.
Protein shakes  som du kan skræddersy til dit personlige behov, kan være en hjælp til dig der er veganer eller vegetar.

Plantebaserede proteiner fra Herbalife

Soja! Det er et af de få komplette plantebaserede proteiner, som så betyder, at det indeholder alle de ni essentielle aminosyrer, som vores krop ikke kan producere alene. En veganer eller vegetar kan med fordel anvende Herbalife.

Herbalife Ernæring bruger stolt sojaprotein i Herbalife® Formel 1-protein shakes.

Måltidserstatningsshaken findes i 10 forskellige lækre smagsvarianter

Vil du vide mere om Herbalifes Formula1 shake

kontakt Jette 2860 0682

***
Få ny og nyttig information i vores nyhedsbrev
– Vi er klar til at sende dig information om en sund livsstil – Tilmeld her
***

Formålet med kosttilskud er at give et supplement af næringsstoffer eller andre stoffer med en ernæringsmæssig eller fysiologisk virkning til den normale kost. Kostråd

Brug altid Herbalife Nutrition produkter som en del af en balanceret og varieret kost kombineret med en aktiv livsstil

Alle referencer til vægtregulering relaterer til Herbalife Nutritions vægtreguleringssystem, som bl.a. omfatter en balanceret kost, regelmæssig motion, en passende mængde væske hver dag, kosttilskud efter behov og en passende mængde hvile. Resultaterne kan variere fra person til person.

Dette produkt er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme. 

Flere citater fra SUSAN BOWERMAN

M.S., RD, CSSD, CSOWM, FAND – Sr. direktør, verdensomspændende ernæringsuddannelse.

Susan Bowerman vandt en B.S. i biologi med forskel fra University of Colorado og modtog hendes M.S. inden for fødevarevidenskab og ernæring fra Colorado State University.
Hun er registreret diætist, har to bestyrelsescertifikater fra Academy of Nutrition and Dietetics som en certificeret specialist i sportsdietetik, og en certificeret specialist inden for fedme og vægtstyring og er stipendiat ved Academy.