Hvad gør vi ved stress?

Henvisninger fra artikler Professorer D.Heber &  Kent L. Bradley

Det er rigtig alvorligt at gå og tumle med stress. Det kan føre til lange perioder med sygdom. Vi bør tage alle symptomer alvorligt, og gøre noget ved det, mens man kan. I det følgende får du svar på de vigtigste områder, du kan have stor gavn af.

Vidste du, at vores krop ikke skelner mellem forskellige former for stress? Det er ligemeget om stress kommer fra noget der sker – næsten som om du bliver ramt af en bil, eller om du måske bare tænker på at der kunne ske en ulykke. Så kan kroppen faktisk reagere på samme måde.

I den tid vi oplever nu, kan stress have en enorm indvirkning på vores helbred og krop. Derfor er det vigtigt at lære at håndtere stress på en sund måde. I det følgende ser vi på nogle årsager til stress, og hvad vi selv kan gøre for at reducere eller komme af med det.

Har jeg stress? Det kan godt være, at vi ikke altid er helt klar over om vi er ramt af stress, eller om vi blot har for travlt, og derved enorm træt. Vi gør klogt i at lytte efter.

Overdreven og varig stress påvirker hjernen, ved at skabe en direkte forbindelse mellem de følelsesmæssige centre og dine handlinger. Så hvad skal man være opmærksom på?

Symptomer på stress

Det kan for eksempel være en hurtig puls, man sveder og er tør i munden, man spænder op i alle muskler, og det giver en stressmotiverede reaktion, som kunne være overspisning. At blive opmærksom på disse advarsler eller tegn på stress, kan give dig vigtig eller kostbar tid til at gøre noget ved det. Derved kan du stoppe den farlige kurs du er inde på.

En kronisk stressreaktion kan imidlertid påvirke vores helbred negativt, hvis der ikke gøres noget ved det. Det påvirker vores vægt og blodtryk. Du kan reducere din stress ved at tænke over det, der fører til denne usunde adfærd. Man ved, at en sund, god og varieret ernæring, samt en sund aktiv livsstil, kan hjælpe med at reducere stress og leve et skønt og sundt liv!

Hvordan påvirker stress din krop

Pludselig opstået stress kan være både nyttig og skadelig for vores krop. Det kan være nyttigt, da det tvinger os til at være på vagt i at beskytte os selv og andre. Det kan være skadeligt, fordi det får vores blodtryk til at stige og vores puls til at stige. Det er farligt for dem, der har nogle hjerte -kar -sygdomme.

Kronisk stress er alvorligt. Har du det på denne måde, er kroppen konstant på overgear, hvilket resulterer i forhøjet blodtryk og vægtforøgelse, som er farlige ved hjerte -kar -sygdomme. Derudover ved man, at Cortisol reducerer produktionen af ​​de celler der beskytter vores immunsystem. Det gør os derved mere modtagelige for infektion og andet.

Når vi er stressede øger det også Cortisol niveauet, som er et hormon fra binyrerne, der stimulerer øget magert fedtopbevaring. Cortisol øger mængden af ​​glukose i vores blodbaner og kan stimulere sult, hvilket kan føre til at vi spiser flere kalorier, end vi egentlig har brug for.

Stress og sukker, en dårlig kombination

Mange har en sød tand. Har du også det? Sukker kan være en af de store årsager til stress. Her må vi huske på, at det er vigtigt at skelne de naturlige sukkerarter, der for eksempel findes i frugt, grøntsager og fuldkorn, og så det sukker der er tilsat i forarbejdede fødevarer, for eksempel desserter med masser af sukker i.

Alarmklokkerne bør ringe hvis vi for ofte vælger det søde, frem for det sunde. En overdreven sukkertrang fører til en ond cirkel af spisning. Vær også varsom med at spise snacks med et højt fedtindhold/højt sukkerindhold.

Kroppen er ikke skabt til at håndtere sukker i store mængder. Det viser sig at blodet kun har omkring en teskefuld sukker ( glukose og fructose ), der sender overskuddet ned til leveren, hvor det så omdannes til fedtsyrer der blir til fedtceller.

En undtagelse er, når man dyrker ekstrem sport eller motion, hvor man skal være udholdende. Sukker forbrændes af muskler, og sportsdrikke med sukker opretholder muskelenergi.

Hvad bør du gøre?

Du kan selv gøre noget der vil hjælpe dig godt på vej. Prøv at tænke efter i det følgende, og se hvordan du kan reducere din stress, og forbedre helbredet ved at følge nogle enkle metoder.

• Få Hvile. Sørg for at få søvn nok! Tilstrækkelig søvn er yderst nyttig til at dæmpe stressreaktionen.
• Prøv nogle effektive teknikker til at slappe af. En dyb vejrtrækning – på en måde du foretrækker – det bør være en langsom, bevidst dyb vejrtrækning!
• Rekreation. Hold dig aktiv. Det kan være en gåtur eller læse en bog. Det er gavnligt at tage sig tid til at gøre noget, man elsker at gøre, og hvor der indgår en form for aktivitet, enten mentalt eller fysisk.
• Vær social. Det er så vigtigt at tale med andre mennesker. Det kan godt være at vi er muligvis fysisk isolerede, men det betyder ikke, at vi skal miste vores forbindelser til andre. Brug telefon, sæt billede på hvis du kan, så er man lige pludselig tæt på hinanden, og det er sundt for os. Læs længere nede på siden, hvordan du ved at hjælpe andre, kan hjælpe dig selv.
• God hverdags rutine. Pludselig skal vi arbejde hjemmefra, passe børn, eget kontor, og alt det andet der kan forstyrre din normale hverdag. Prøv at lave en “ToDoListe”. Skab en vane, stå op på samme tid og arbejde som du normalt ville. Det hjælper dig til at klare dagen.
• Se situationen i et andet lys. Erfaringer viser, at det er godt at revurdere eller se sin stress i en nyt lys. Tænk over din stress igen, og måske er den ikke den trussel du først følte. Det kan godt være at du har brug for hjælp til det. Erfarne kan hjælpe dig med at gennemgå, hvorfor noget ses som en trussel, og derefter finde en nyttig plan eller løsning.

Du kan selv reducere din stress- og sukkertrang, med en afbalanceret ernæring og en sund aktiv livsstil! Har du brug for hjælp og support til at finde frem til en god løsning, og vejledning til hvad du kan gøre, kontakt DinHerbaShop, og vi hjælper dig godt på vej. Læs mere her i denne artikel.

Stress og vægtøgning

Der er en sammenhæng mellem stress og vægtøgning, som er en af ​​de mest almindelige årsager til at vi bliver overvægtige. Du får for meget kropsfedt, når du spiser flere kalorier, end du forbrænder. Vi bliver overvægtige, og der kommer derefter rigtig mange følgesygdomme som følge af det.

Hjernen arbejder sammen med mange organer, der er med til at nedbryde mad og lagrer de overskydende kalorier som fedt. Det er med til at undgå sult, men de kan også overtales til at overspise, både hvis man er glad eller stresset, og også hvis man har angst.

Vi spiser alle sammen fordi vi er sultne, eller bare HYGGE, men stressspisning er skidt. Det tilsidesætter vores normale kontrol og fører til overvægt, fedme og ubalanceret dårlig ernæring med et overskud af fedt, salt og sukker i kosten. Det er alvorligt!! Rigtig alvorligt!!

Er det svært? Ja det kan det være. At finde den rette sunde balance kræver lidt ekstra opmærksomhed, men det kan måske redde en fra de triste sider af følgerne af forkert spiseri. Vi hos DinHerbaShop, vil meget gerne give dig gratis råd og vejledning til, hvordan du kan komme ind på sporet af en sundere livsstil. En nem og enkel plan kan tilpasses din hverdag.

Proteinrige Shakes

Et effektivt kosttilskud er sunde Måltidserstatnings-shakes.
Disse er proteinholdige, og hjælper dig med at kontrollere sulten.
De indeholder ALT næring til et måltid.

Desuden er de virkelig lækre og velsmagende. Herbalife proteinshakes bliver udviklet efter de bedste procedurer og ingredienser. De bliver konstant efterprøvet og testet, for at leve op til de højeste standarder.
Balanceret ernæring skal være ukompliceret. 

Det hjælper dig, når det er svært selv at have overskud og energi til selv at få sammensat de livsvigtige næringsstoffer, der hjælper med at opbygge kroppen, musklerne, fra top til tå. 

Men at reducere stress og overspisning på grund af angst og bekymring, er afgørende for at man får en succesfuld vægtregulering.  Har du brug for at tale med din læge om disse ting, bør du gøre det. Sund ernæring er effektiv med en sund og aktiv livsstil !

Få større livskvalitet

Stress kan reducere din livskvalitet, da det har virkning både på dit sind, din krop og dine følelser. En ofte set reaktion på noget der udløser stress, er noget følelsesmæssigt.

Stress aktiverer hjernens følelsesmæssige centre og får tænke- og dømmecentrene til at slå fra, og det fører til at man nemt mister kontrollen af tanker, følelser og handlinger. Men det kan styres med rette vejledning, og de punkter vi har nævnt længere oppe i teksten.

Få daglig hjælp fra kosttilskud

Der skrives ofte om kosttilskud, og om vi har brug for at tage det hver dag. Meningerne er delte. Men hvad viser erfaringer i befolkningen? Hvordan har vi det? Er du træt? Mangler energi? Lidt for tyk? Svigtende helbred i forskellige former?

Måske synes, eller tror du, at du får dækket dit daglige næringsbehov ved det du spiser. Men ingen af ​​os spiser perfekt.Vi har brug for kosttilskud for at give ekstra vigtig næring til de fødevarer, vi vælger hver dag.

HUSK!! Kosttilskud kan ikke erstatte eller korrigere en meget dårlig kost.

Hvordan kan du starte? Begynd med en sund kost baseret på den rigtige mængde protein ved hvert måltid. Morgenmaden er og bliver dagens vigtigste måltid, da det er her din “motor” går igang efter nattens hvile og restitution. Det er også meget vigtigt med et tilskud efter træning.

En god og sund hjælp er de populære og velsmagende Protein Shakes fra Herbalife, som virkelig er et effektivt og anerkendt supplement til kosten. Disse kvalitets shakes hjælper dig med at nå dit daglige protein niveau, sammen med vitaminer og mineraler som hver shake indeholder i den rette mængde.

Du skal også tage multivitamin hver dag, for hver shake indeholder kun den anbefalede mængder vitaminer og mineraler til et måltid. Brug altid kosttilskuddet som det er anvist på emballagen, for sikker og effektiv brug. Det kan også være det er rigtig gavnligt, at forhøre dig ved din læge.

Vitaminer og mineraler i en multivitamin, understøtter mange ting i hele kroppen.

• tarmsundhed
• stofskifte
• energi
• knoglesundhed
• hud
• ved vægtregulering
• for generel sundhed og velvære.

Tilpas din afbalancerede ernæring og sunde aktive livsstil, med et udvalg af kosttilskud, der passer netop til dig, og din personlige kost og dagligdag.

Protein er det vigtigste kosttilskud til kroppen

Hver eneste af vores celler indeholder proteiner. Proteiner nærer din krop ved at hjælpe med at bevare din magre kropsmasse. Protein er det der er mest af i din krop, næstefter vand.

Der bliver desværre mindre og mindre med proteiner jo ældre man bliver. En stillesiddende livsstil gør også, at du har brug for proteiner i de rigtige mængder, ved hvert måltid og når du har dyrket motion eller efter træning. Så et ekstra supplement vil være gavnligt for dig.

Hvad med fisk? Måske er du ikke den store fiskespiser. Men de olier der findes i fisk, supplerer ubalancer eller mangler ved fødevarer i din kost. Vores kost indeholder alt for meget kulhydrater og fedtstoffer, som giver ubalance. Vi må også huske at få fibre i kosten, eller tage fibertabletter, da det er godt for vores fordøjelse.

At forstå hvor vigtig de enkelte vitaminer og mineraler der findes i multivitaminer er for os, kan hjælpe dig med at vælge det du som enkeltperson har brug for. Nogle kosttilskud sikrer dig, at du får nok af de vitale stoffer din krop behøver, så den fungerer bedst, mens andre er designet til at reducere risikoen for sygdom.

Ud over vitaminer og mineraler omfatter kosttilskud urter, krydderier, aminosyrer, probiotika, præbiotika og enzymer. Gør dig selv den tjeneste, at undersøge de forskellige vitaminer osv. fra pålidelige kilder. Derved bliver du meget klogere på videnskaben bag kosttilskud, så du som forbruger ved hvad det drejer sig om.

Få råd og vejledning af Jette hos DinHerbaShop.dk idag.
Vi har mange års erfaring. Ring til 2860 0682

Formålet med kosttilskud er at give et supplement af næringsstoffer eller andre stoffer med en ernæringsmæssig eller fysiologisk virkning til den normale kost. Kostråd

Brug altid Herbalife Nutrition produkter som en del af en balanceret og varieret kost kombineret med en aktiv livsstil

 

*Kent L. Bradley M.D., MBA, MPH, Herbalife Nutrition Chief Health and Nutrition Officer
*David Heber M.D., PhD, FACP, FASN – Chairman, Herbalife Nutrition Institut

Oprindeligt var sukker et dyrt krydderi fra Kina bragt til Europa af Marco Polo i 1500’erne. Da dens nydelsesegenskaber blev værdsat, steg produktionen meget som tobak og kaffe fra den nye verden.

I 1700’erne blev rørsukker dyrket på plantager og forarbejdet i Europa til fremstilling af hvidt sukker. Napoleon bestilte roesukker, og i dag forbruges 120 tons sukker globalt. Det får alt slags mad til at smage bedre, men stimulerer også det samme lystcenter som vanedannende stoffer.

Hjælp til selvhjælp

En måde Du kan reducere din stress på, er ved at give til andre. De fleste af os er sociale mennesker. At være alene kan gøre en stresset, mens det at være sammen med andre reducerer stress. Gør man noget bevidst for at være noget for andre og give til andre, så aktiverer man faktisk de lystcentre, der kan reducere stress.

Forskning ved hjælp af hjernescanninger viser klart, at giver du til andre, så aktivereres​​Fornøjelsescentrene. Så en hjælp til selvhjælp kan være, at med fokus på andre så vil du derved ændre din egen holdning til dine udfordringer i livet.

Det giver sådan en god følelse at gore godt for nogen man hjælper, og det fører til større forståelse for smerter og nød. Du oplever en indre tilfredshed, og glæde fra dem du hjælper. Det vil bidrage til at reducere din personlige sundhed og lykke.