Med denne artikel ”Spis Rigtigt”, har vi prøvet at samle nyttige og brugbare forslag, der vil kunne hjælpe dig til en bedre og sundere hverdag.

SPIS RIGTIGT FØR DU TRÆNER

Motion kræver brændstof! Det har du brug for – især hvis det er noget af det første, du gør om morgenen.
Hvis det kniber med tid til at spise noget om morgenen, kan løsningen være fødevarer, der er nemme at spise. Det kunne være sunde smoothies. Protein-shakes er formidable! Hvis du har god tid, så spis et måltid med sundt indhold – som fuldkornsbrød, brune ris, fuldkornspasta, frugt og grøntsager. Det holder dig kørende.


SPIS RIGTIGT NÅR DET GÆLDER FEDTSTOFFER

Alle har brug for en lille mængde fedt i kosten, men mange af os spiser for meget.
Nogle fedt typer – som dem, der helt naturligt findes i fisk, nødder, oliven og avocado – er sundere end andre. Gå efter de rigtige.
Sundere fedtstoffer kan tilføre maden smag, så tilsæt en avocado eller nogle nødder i din salat, eller hæld lidt lækker økologisk koldpresset olivenolie over dine dampede grøntsager.


SPIS RIGTIGT FØR DU KØBER IND

Fakta er, at handler du ind på tom mave, er du ligesom et barn i en slikbutik! – Alt virker bare så fristende og lækkert.

Det er farligt, men tænk over dette. Snup en god proteinbar, et stykke frugt eller en lidt nødder, før du tager ud at handle. Så tænker du mere klart, og derved føler du dig mindre fristet til at købe en hel masse usundt eller unødvendigt. Prøv og lav en fornuftig indkøbsliste – og gør alt, hvad du kan, for at holde dig til den. Sejt når det lykkes :-)


SPIS RIGTIGT EFTER TRÆNING

Når du har givet den gas og udført en god omgang motion, så kommer kroppen til at mangle brændstof.

Vil du gøre noget godt for din krop? Så må du afhjælpe det med sunde ting.
Prøv at spise noget i løbet af 30-45 minutter efter du er færdig med motionen.
Musklerne hungrer efter næring såsom frugt, grøntsager og fuldkorn, som hjælper dem med at fylde depoterne op, og en proteinshake hjælper så musklerne med at komme sig.
Spis rigtigt med næringsrige madvarer. Husk vand!


SPIS RIGTIGT NÅR DU SPISER UDE

spis rigtigt dinherbashop.dk

Vi spiser ofte ude i byen. Derfor er det vigtigt vi er mere opmærksomme på hvad og