fitness og sundhed


Vil man være sund og rask bliver man nød til at erkende, at så må der noget motion til!

Er du til Fitness og Sundhed? Både JA og Nej.

Måske siger du, men det er ikke lige mig det der med at motionere og gå i fitness-center. Det er nok muligt, men fitness og sundhed behøver ikke at være noget problem, og heller ikke nogen undskyldning for at røre sig mere end man måske gør i øjeblikket.

Glad krop dinherbashop

Kroppen kvitterer.

Alt det du gør påvirker hele kroppen.
Der skal ikke så meget til for at kroppen viser et bedre velvære og et bedre humør. Når du rører dig, sættes der gang i en lang række af processer i din krop. Når du dyrker motion, vil dit blodtryk falde og din iltoptagelse vil stige. Du vil også få pumpet mere blod rundt i kroppen, som så igen kan forhindre at man får blodpropper. Stress kan reduceres, og depressioner undgås.
Man føler at flere ting ikke er så svære som før, fordi kroppen nu har langt flere ressourcer at bruge af.
 Skønt!

Fitness og sundhed!
2 gode ting. Mange føler virkelig at man har det godt når man tager sig sammen og bevæger sig mere end man plejer. Det er vigtigt at man finder noget man føler man kan klare.
Det er godt at begynde med lidt, end at opgive det hele fordi det er for svært at overholde.

kræv mere af din krop


Tænk over disse ting:

Hvordan har du det egentligt?
Hvordan er det med dit energiniveau?
Sover du anderledes?
Hvordan synes du det går med din fordøjelse?
Har du stor trang til søde sager?
Hvordan er det med dit tøj! Strammer det på dig?


Sport, motion, bevægelse, fitness og sundhed er vigtige faktorer.

Det vi spiser og drikker giver den energi, som kroppen skal bruge for at kunne være sund og rask, samt vedligeholde en balanceret kropsvægt.
Så jo mere du spiser, jo mere skal du også bevæge dig. For lidt motion gør, at  kroppen vil lagre kalorierne som bliver til fedt. Det er det samme, hvis vi ikke får nok kalorier i forhold til hvor meget motion vi dyrker, så tager kroppen fra reserverne for at holde kroppen i gang.

Forskellige motionsformer og styrketræning. Hvor meget motion er nødvendigt?
Mindst 30 minutters daglig fysisk aktivitet, 5 dage om ugen

Pyh det orker jeg ikke, tænker du. Jeg er jo ikke til alt det der fitness og sundhed. Nej men det kan jo være mange ting, f.eks. en cykeltur, eller en rask gåtur, eller en svømmetur hvis du er til det. Du kan også tage familien med i haven( og arbejde).

 


Kalorieforbrænding og aktiviteter

kalorieforbrænding

 

Husk at justere de kalorier du får fra maden i forhold til hvor meget motion du får. Jo mere aktiv du er, jo mere energi eller brændstof skal du give kroppen.

 

 

Husk: Du bør altid opsøge din praktiserende læge, før du påbegynder et træningsprogram.

Find tid til at få rørt dig lidt mere

  • Gå en tur før og efter aftensmaden med din kæreste
  • Tag cyklen i stedet for bilen, og trapperne i stedet for elevatoren
  • Parker bilen et stykke fra din arbejdsplads
  • Mens du ser tv, kan du kravle på din motionscykel
  • Gør rent så du sveder, og stræk ud i et par minutter, flere gange om dagen

Hvordan du får en god Livsstil…

Det bedste for din krop er at starte din dag med en sund og næringsrig morgenmad. Sørg for at du dagligt får masser af gode proteiner. Her kan Herbalifes Formula1 protein shake være en fantastisk hjælp til at få det daglige protein indtag dækket. Tag også 5-6 små måltider i løbet af din dag.
Forsøg at drikke 2 liter vand hver dag, og spis forskellig frugt og grønt (5 + pr. dag).
Til sidst så gør hvad du kan for at få tilstrækkelig fysisk motion.
Det behøver slet ikke være så svært. Det kan gå hen og blive en vane!

Kontakt mig gerne på telefon 2860 0682 eller på dinherbashop.dk